2023年下半年教師資格證考前狀態(tài)調(diào)整，模擬實(shí)戰(zhàn)至關(guān)重要

http://nipponairdeals.com 2023-09-06 17:23 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

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2023年下半年的教師資格證考試(筆試)轉(zhuǎn)眼間就來到了最后沖刺階段。各位考生捫心自問，到了目前階段，對于此次考試準(zhǔn)備得如何了?是胸有成竹、信心滿滿，對于考試已經(jīng)迫不及待?還是緊張焦慮、逃避退縮，甚至不想走進(jìn)考場?那么，如何在最后的沖刺時間里調(diào)整到最佳的狀態(tài)，以便更加高效備考呢?中師華圖給各位考生以下幾點(diǎn)建議：

一、調(diào)整狀態(tài)，積極面對

1.自我調(diào)節(jié)，保持積極心態(tài)

思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會因此變得更聰明、更能干。在考試之前要平心靜氣，消除煩躁?，F(xiàn)階段要全心全意應(yīng)對當(dāng)前的考試，不要花費(fèi)過多時間去想考試后的事情，尤其是不要陷入假設(shè)自己沒有通過考試會怎樣的內(nèi)心糾結(jié)。

2.調(diào)節(jié)認(rèn)知，學(xué)會接納焦慮

焦慮不是什么大不了的事情，人人都會焦慮，不要嘗試控制它，要學(xué)會接納焦慮。著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)耶克斯—多德森定律表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒U型曲線。一般情況下，中等程度的學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)度，工作效率最高。過強(qiáng)的焦慮水平會導(dǎo)致人處于十分緊張的狀態(tài)反而不利于學(xué)習(xí)效率的提高，所以，我們要保持適度的焦慮水平，從而取得較好的考試效果;而當(dāng)你意識到自己焦慮水平過高時，要努力降低自己的焦慮水平，緩解緊張的情緒，比如出去散散步、聽聽歌、洗洗澡，或者找自己的好朋友傾訴。

3.增強(qiáng)信心，保持平和情緒

積極的自我暗示，可以充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)效率。經(jīng)常對自己說“我能行”“我可以應(yīng)對這次考試”“這次考試并沒有那么的難”，相信命運(yùn)掌握在自己的手中，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，緩解緊張焦慮的情緒。此外，不要自我加壓，給自己增加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo);也不要攀比，給自己徒增不必要的煩惱。相信自己已經(jīng)調(diào)節(jié)到了考試的最佳狀態(tài)，一定可以通過考試。

二、模擬實(shí)戰(zhàn)，知己知彼

1.考前實(shí)戰(zhàn)模擬，熟悉真實(shí)考場氛圍

我們要讓自己處在一個熟悉考試環(huán)境的狀態(tài)中，如果不嚴(yán)格按照考試的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，就很難形成應(yīng)對真實(shí)考場的技能和心態(tài)?？记澳M實(shí)戰(zhàn)既是加強(qiáng)臨門的一腳，也是對自己的應(yīng)考狀態(tài)進(jìn)行最后打磨，所以至關(guān)重要。但是我們不能盲目的、沒有方向、沒有重點(diǎn)的進(jìn)行模擬，而是要有針對性地進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)，這里有幾點(diǎn)小建議：

(1)選擇中等難度的題，以免增加考前焦慮;

(2)做完后及時總結(jié)、反思，查漏補(bǔ)缺;

(3)調(diào)整生物鐘，和真正考試時間保持一致。教師資格證的考試時間是：科目一上午9：00—11：00，科目二下午13：00—15：00，科目三下午16：00—18：00。

建議各位考生嚴(yán)格按照考試時間來做模擬試卷，并且按照自己的作答習(xí)慣進(jìn)行答題順序調(diào)整。