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體育
【試題】
1.題目:400米耐久跑
2.內(nèi)容:
采用站立式起跑,用較快速度跑20—30米后,以勻速進(jìn)入途中跑。途中跑的動作方法與快速跑基本相同,但是動作的幅度較小,要求動作輕快、協(xié)調(diào),步幅均勻,并有節(jié)奏地呼吸,合理控制跑速和分配體力,快到終點(diǎn)時(shí)努力用較快的速度沖過終點(diǎn),跑完全程。
3.基本要求:
(1)采用兩種以上練習(xí)方法;
(2)教師糾正學(xué)生的易犯錯(cuò)誤;
(3)安排田徑專項(xiàng)練習(xí);
(4)10分鐘內(nèi)完成。
【教案】
一、教學(xué)目標(biāo)
1.通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),全面深刻的掌握耐久跑知識理論與基本動作。
2.通過講解示范、糾正錯(cuò)誤、分組練習(xí)等方法,提高協(xié)調(diào)性、下肢力量、速度等素質(zhì)。
3.通過創(chuàng)設(shè)情境,激發(fā)運(yùn)動興趣,樹立競爭和合作意識。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn):動作輕松、協(xié)調(diào),呼吸節(jié)奏,方法和體力分配。
難點(diǎn):呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏配合。
三、教學(xué)過程
(一)開始部分
1.課堂常規(guī):體委整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)安全,檢查服裝,安排見習(xí)生。
2.組織教學(xué):四列橫隊(duì)。
3.要求:快、靜、齊。
(二)準(zhǔn)備部分
1.花樣跑。方法:學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞操場慢跑一圈,期間插入8字跑、螺旋跑等。
2.配樂韻律操:伸展運(yùn)動、下蹲運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動。
3.組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動作要領(lǐng),語言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。
4.要求:拍節(jié)準(zhǔn)確,動作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分
1.導(dǎo)入
教師:同學(xué)們!老師今天給大家?guī)硪欢我曨l,你們想不想像他一樣跑得這么快?今天我們一起來學(xué)習(xí)《400米耐久跑》。
2.示范
教師進(jìn)行側(cè)面及正面兩種示范。
組織教學(xué):雙軌式。
3.講解動作要點(diǎn)
采用站立式起跑,用較快速度跑20—30米后,以勻速進(jìn)入途中跑。途中跑的動作方法與快速跑基本相同,但是動作的幅度較小,要求動作輕快、協(xié)調(diào),步幅均勻,并有節(jié)奏地呼吸,合理控制跑速和分配體力,快到終點(diǎn)時(shí)努力用較快的速度沖過終點(diǎn),跑完全程。
4.練習(xí)
(1)專門性練習(xí)
方法:高抬腿、小步跑、后蹬跑、加速跑練習(xí)。
糾錯(cuò):蹬地?zé)o力,組織學(xué)生練習(xí)下肢蹬地的分解練習(xí)。
組織教學(xué):四個(gè)教學(xué)小組,在各自的跑道上練習(xí)。
(2)分段跑練習(xí)
方法:逐漸增加跑的距離,從150米、200米、300米逐漸增加400米全程跑。
糾錯(cuò):體力分配不當(dāng),組織學(xué)生嘗試2—3分鐘的勻速跑。
組織教學(xué):四個(gè)教學(xué)小組,在各自的跑道上練習(xí),體會在耐久跑過程中體力的分配。
(3)全程跑練習(xí)
方法:400米耐久跑全程跑練習(xí)。
糾錯(cuò):呼吸節(jié)奏不好,體會“兩三步一呼、兩三步一吸”的方法。
組織教學(xué):四個(gè)教學(xué)小組,在各自的跑道上練習(xí)。
5.檢驗(yàn)—優(yōu)生展示
(1)比賽:50米接力。
游戲方法:分成六個(gè)學(xué)習(xí)小組,各自小組選好人站在接力區(qū),第一棒采用站立式起跑,最終用時(shí)最短的小組為獲勝組。
(2)評價(jià):表揚(yáng)獲勝小組,鼓勵(lì)其他小組,并讓獲勝小組分享勝利經(jīng)驗(yàn),互相學(xué)習(xí)。
(四)結(jié)束部分
1.放松活動—配樂放松操。
組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求:放松活動,身心充分放松。
2.課堂小結(jié)。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
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責(zé)任編輯:欣欣
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