2023年廣西教師招聘教育基礎(chǔ)知識：不合理的信念及其例子

http://guangxi.hteacher.net 2022-12-28 20:42 廣西教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

對于不合理信念，各大考生比較難以理解，現(xiàn)在輔以例子幫助廣大考生進行理解備考。

1.在自己的生活環(huán)境中，每個人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與贊揚。

艾利斯不反對人需要別人的稱贊與喜愛，而且認(rèn)為能夠得到生活中重要人物的喜愛與稱贊是一件好事。但他認(rèn)為，如果把這當(dāng)作是絕對需要的話，就是一個不合理信念了。因為它是不可能實現(xiàn)的。假如一個人相信這個信念，就會花很多的心思與時間去取悅他人，以求得對自己的贊賞。這樣不但會使人喪失自己，使自己沒有足夠的時間去追求其他快樂，也會使人喪失安全感(如時時擔(dān)心能否被別人接納或接納的程度如何等)，結(jié)果只能令自己感到失望、受挫、沮喪。

2.一個人必須能力十足，在各方面，至少在某方面有才能、有成就，這樣才是有價值的。艾里斯認(rèn)為，一個有理性的人，凡事會盡力而為，但不會過分計較成敗得失，因為重要的是參與過程而不是結(jié)果。如果要求自己十全十美，或過分要求自己在某一方面有成就，為自己制定不能達(dá)到的目標(biāo)，只能讓自己永遠(yuǎn)當(dāng)個失敗者，在自己導(dǎo)演的悲劇中徒自悲傷。

3. 有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。艾里斯認(rèn)為，每個人都會犯錯誤，責(zé)備與懲罰不但于事無補，而且會使事情更糟。所以對犯錯誤的人，要做的是接納、幫助他，使之不再犯錯誤，而不能因此否定他的價值，對其采取極端的排斥與歧視態(tài)度。

4.事不如意是糟糕可怕的災(zāi)難。一個有理性的人應(yīng)該正視不如意的事，尋求改善之法;即使無力改變，也要善于從困境中學(xué)習(xí)。

5.人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。

艾里斯認(rèn)為，外在事物并不能傷害我們，倒是我們自己對這些事物的信念與態(tài)度讓我們自己受到了傷害。所以，只要我們嘗試改變和自己有關(guān)的非理性思維內(nèi)容，就可以有效地改變自己的情緒狀態(tài)。

6.對可能(或不一定)發(fā)生的危險與可怕的事情，應(yīng)該牢記在心頭，隨時顧慮到它會發(fā)生。

艾里斯認(rèn)為，考慮危險事物發(fā)生的可能性，計劃如何避免，或思慮不幸事件一旦發(fā)生如何補救，不失為明智之舉。但過分憂慮，反而會擾亂一個人的正常生活，使生活變得沉重而缺乏生機。

7.對于困難與責(zé)任，逃避比面對要容易得多。艾里斯認(rèn)為，逃避困難與責(zé)任，固然可以得到暫時的解脫，但問題并沒有解決，而且會因貽誤時機而使問題變得越來越難以解決。所以，理性的人會通過實際的行動增加自信，使生活過得更加充實。

8. 一個人應(yīng)該依賴他人，而且依賴一個比自己更強的人。艾里斯認(rèn)為，由于社會的分工、個人經(jīng)歷的多寡、聞道的先后等原因，有時我們確實需要他人的幫助，此時，如為了證明自己的所謂價值而拒絕他人的幫助，反而是不明智之舉。但這并不是我們時時事事都依賴他人的理由。在生活中，任何人都是具有獨特價值的個體，在大多數(shù)時候，他需要獨立面對生活中的種種問題，所以，獨立自主能力的發(fā)展對一個人的成長至關(guān)重要。

9.一個人過去的經(jīng)歷是影響他目前行為的決定因素，而且這種影響是永遠(yuǎn)不可改變的。艾里斯認(rèn)為，無可否認(rèn)，過去的經(jīng)歷對人有一定的影響，有的影響還比較大，但這并不是說它們就此決定了一個人的現(xiàn)在與未來。因為人是可以改變的，只要我們客觀地分析過去對現(xiàn)在可能存在的限制，善用自己的能力和機會，就可突破這種限制，使自己的現(xiàn)在與未來充滿希望與生機。

10.一個人應(yīng)該關(guān)心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。

關(guān)心別人是人的一種美德，但我們無須為別人的困難與不安感到難過，需要的倒是幫助他們面對自己的困難與情緒困擾，并早日走出陰影。

11.碰到的每個問題都應(yīng)該有一個正確而完美的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，就是莫大的不幸，是糟糕透頂。

艾里斯認(rèn)為，世界上有些事物根本就沒有答案，凡事都要追求完美的解決是不可能的。完美主義只能使自己自尋煩惱。

后來概括成為了三種

1.絕對化要求

是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。例如“別人必須很好對待我”、“我必須成功”、“生活應(yīng)該是很容易”。

2.過分概括化

這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。例如當(dāng)面對失敗就是極壞的結(jié)果時，往往會認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”等，甚至別人稍有差錯，也全盤否定。

3.糟糕至極

是指認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?，甚至是一場災(zāi)難的想法。這將導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責(zé)。

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責(zé)任編輯：廣西分校